Суставы реагируют на погоду

Самочувствие и настроение многих людей напрямую зависит от смены погоды. И чем старше мы становимся, тем тоньше чувствует перепады атмосферного давления. Кто-то жалуется на головную боль, кто-то на учащенный пульс, кто-то на упадок сил и астению. Есть категория людей, у которых крутит суставы и ломит мышцы. В чем причина и что предпринять, чтобы облегчить состояние?

Причины возникновения болей в суставах

Когда в окружающей среде меняется влажность, происходят резкие температурные перепады и смена давления, опорно-двигательный аппарат дает о себе знать ноющими и тянущими болями в ногах и руках. С возрастом признаков метеопатии – именно так называется данное заболевание – становится все больше, а боли в разы сильнее.

Почему суставы реагируют на погоду и не дают человеку вести полноценную жизнь? Кости и суставы оплетены множеством нервных окончаний. Благодаря им люди чувствуют тело и могут оценивать его возможности, чувствовать дискомфорт и рефлекторно реагировать на угрозы переломов, растяжений и других травм.

При возникновении метеопатии нервные окончания сильно раздражаются при малейших изменениях окружающей среды и передают в мозг болевые импульсы. Если у человека есть старые травмы или какие-то заболевания опорно-двигательного аппарата, то реакция нервных волокон еще острее.

С ростом атмосферного давления повышается и давление в отекших больных суставах. Как следствие – ноющая тупая приступообразная боль. После того, как погода налаживается, отек спадает и суставы перестают беспокоить пациентов.

Почему же у одних людей болевой синдром более выражен, а других практически не беспокоит?

Дело в том, что с возрастом наши суставные хрящи изнашиваются. И если человек ведет неправильный образ жизни, употребляет много пищевого мусора, не дает адекватные физические нагрузки своему организму, не принимает витамины и минералы, то состояние его костной ткани гораздо хуже.

Общие рекомендации для пациентов с метеопатией

Чтобы оставить развитие болезни, предупредить разрушения хрящевой ткани, нужно следовать следующим советам:

Следите за показателями веса – лишний вес добавляет нагрузку на суставы, как и недостаточный вес смещает центр тяжести и истощает запасы минералов в организме. Питайтесь правильно – употребляйте много клетчатки и белка, ешьте правильные углеводы, включите в рацион овощи и фрукты, богатые витамином С и антиоксидантами.
Подключите тренировки по силам и интересу, чтобы разгонять метаболизм и сбрасывать лишние килограммы. Если ваша работа связана с долгим сидением на одном месте, введите привычку разминаться или ходить пешком на длительные расстояния. Также если наоборот ваша работа связана с тяжелыми физическими нагрузками, делайте качественные перерывы, запишитесь на занятия стрейтчингом или йогой.
Следите за осанкой – искривление позвоночника ведет к изменениям во всем скелете, нагрузка распределяется неравномерно и возникают боли в суставах.
Покупайте хорошую удобную обувь – тесные туфли или ботинки деформируют пальцы ног, а высокие каблуки дают сильную нагрузку на колени и голеностоп. Не покупайте детям без специальных назначений специальную ортопедическую обувь – она может существенно повлиять на формирование скелета.
Не перемерзайте – переохлаждение конечностей усугубляет состояние и может привести к более серьезным последствиям. Многие пациенты отмечают, что суставы выворачивает именно на сырую погоду – постарайтесь в это время одеваться теплее и не промокать.
По назначению врача приобретите хондропротекторы – лекарственные препараты помогают поддерживать здоровье суставов и замедляют развитие осложнений.

Если не заниматься профилактикой метеопатий и не поддерживать хрящевую ткань в нормальном состоянии, могут развиваться такие заболевания, как артрит или артроз.

Как облегчить боль в суставах при смене погоды

Когда стало более-менее понятно, почему на погоду болят суставы, необходимо иметь в арсенале несколько действенных способов облегчить свое состояние.

Что делать нельзя:

Горячие ванны – многие почему-то уверены, что тепло поможет суставам успокоиться. Вода на самом деле обладает терапевтическим эффектом, тело в ней расслабляется и успокаивается. Но горячая вода и пар провоцируют еще больший отек в суставах и значительное ухудшение болевого синдрома.
Разминки и тренировки – больной сустав так и тянет размять, поприседать, покрутить конечностями. Это никак не поможет унять дискомфорт, а вот физические нагрузки напротив даже провоцируют его усиление. А время обострения нужно воздержаться от походов в спортивный зал.

Что можно сделать:

Прием нестероидных обезболивающих противовоспалительных средств – это купирует приступ на время, но проблему не решит.
Если у пациента есть в анамнезе заболевания желудочно-кишечного тракта, лучше обойтись наружными мазями. Их существует немало, например, на основе змеиного яда.

Как влияет ежедневное питание на суставы

Правильный рацион – это путь к здоровью хорошему самочувствию. Нехватка жирных кислот, кальция, витамина D и многих других полезных для суставов и костей витаминов и минералов приводит к быстрому разрушению и истончению хрящевой ткани. Что стоит включить в рацион, если вы страдаете метеопатией:

Льняное масло – как источник полиненасыщенных жирных омега-3-кислот. Этот продукт не даст задерживаться в организме арахидоновой кислоте, влияющей на суставы, а также спровоцирует выработку противовоспалительных веществ, чтобы унять боль в ногах и руках.
Сливочное масло, молочные продукты. Овощи и фрукты, которые содержат в своем составе кальций и естественные окислители – витамины А, С и Е, селен, цинк, медь, железо, никотиновую и пантотеновую кислоту. Кислоты улучшают подвижность суставов и восстанавливают целостность хрящей.
Витамины группы В, которые содержатся в фасоли, цельном зерне, апельсинах, бананах, яйцах, курином мясе, орехах и многих других продуктах.
Растительный белок – это зародыши пшеницы, бобовые, орехи, семена, сыр тофу – они обязательны для людей, страдающих суставными болями.
Коллаген, которого много в желатине, особенно холодце, обеспечит прочность хрящевой ткани и поможет восстановить целостность поврежденных костей.
Кальций в БАДах и добавках, так как получить достаточное количество кальция из продуктов для людей с предрасположенностью к артрозам и артритам достаточно тяжело.
Антиоксиданты – они нормализуют кровообращение и благоприятно действуют на чувствительные нервные пучки.

А вот такие продукты, как шоколад, кофе, картофель, зерновые, алкоголь, следует либо совсем исключить из рациона, либо значительно сократить.

Когда посетить врача

Если суставные боли беспокоят человека вне смены погоды, а также если симптоматика с каждым ходом ухудшается, следует показаться к специалисту. Также, если вы замечаете:

онемение конечности,
слишком видимое опухание суставов,
пульсирующие боли, прострелы,
покраснение кожи в местах боли,

следует пройти дополнительные обследования по назначению доктора, которые помогут исключить некоторые заболевания и уточнить состояние хрящевой и подкожной ткани.